Olahraga Saat Puasa Ramadhan, Ini Tipsnya

 

PERCIKANIMAN.ID – – Berolahraga saat puasa memang berat, namun itu bukan alasan untuk berhenti mengerjakannya. Berikut tips dari Dina ElShurafa, pendiri Reform Athletica, Dubai:

 

  • Lewatkan beberapa hari pertama.

Awal Ramadhan merupakan masa yang sulit mengingat tubuh masih menyesuaikan diri dengan rutinitas baru. Setelah tubuh terbiasa, mulailah berolahraga dari yang ringan dulu sekadar untuk mempertahankan kebugaran.

 

  • Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Tak masalah melakukannya sebelum atau setelah berbuka. Sesuaikan saja dengan kemampuan masing-masing. Jalan ringan, pilates, atau olahraga //low impact// lain bisa dicoba sebelum berbuka puasa. Lakukan dua kali sepekan.

 

  • Tunda olahraga yang lebih berat sampai tubuh kembali mendapatkan pasokan energi.

 

  • Batasi konsumsi makanan yang digoreng, berlemak, dan bergula saat berbuka karena itu akan membuat tubuh jadi lamban dan sulit mencapai performa puncak. [ ]

 

Sumber: republika.co.id

4

Red: admin

Editor: iman

Ilustrasi foto: pixabay

910

 

Follow juga akun sosial media percikan iman di:

Instagram : @percikanimanonline

Fanspages : Percikan Iman Online

Youtube : Percikan Iman Online

Twitter: percikan_iman

(Visited 35 times, 1 visits today)

REKOMENDASI

Leave a Comment