Cara Cegah Kanker Payudara, Lakukan 7 Hal Sederhana Ini

 

PERCIKANIMAN.ID – – Kanker payudara masih menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia. Tak hanya menyerang wanita, kanker payudara bisa saja menyerang para pria. Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), sekitar 1 dari 8 wanita menderita kanker payudara.

 

 

Sementara sekira 38 persen dari semua kasus kanker payudara dapat dihindari jika metode pencegahan yang tepat diambil sejak dini. Tentunya ada beberapa cara alami yang bisa Anda gunakan untuk menghindari penyakit mematikan ini. Salah satunya adalah hidup sehat dan menjauhkan aktivitas berbahaya dari hidup Anda.

 

 

Sebagaimana dilansir dari Boldsky, Kamis (4/10/2018), beberapa gaya hidup sehat terbukti bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Apa saja caranya? Dalam artikel ini Okezone akan menjelaskannya satu per satu.

 

1.Diet Rendah Lemak

 

Diet yang rendah lemak membantu menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah studi menunjukkan bahwa kelangsungan hidup wanita yang mengkonsumsi makanan rendah lemak lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang makan makanan biasa. Namun, konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ada pada ikan berminyak juga dapat mengurangi risiko kanker payudara di masa depan.

 

2.Menyusui Sebanyak Mungkin

 

Risiko kanker payudara dapat diturunkan jika ibu menyusui selama lebih dari 1 tahun. Ini karena payudara membuat susu yang membatasi kemampuan sel payudara untuk bertindak secara tidak normal. Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka menyusui menghasilkan kadar estrogen yang lebih rendah.

 

3.Tetap Aktif Secara Fisik

 

Aktivitas fisik dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dan juga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Studi yang dilakukan oleh Women’s Health Initiative menemukan bahwa wanita yang melakukan jalan cepat selama satu sampai dua jam per minggu memiliki penurunan risiko kanker payudara yang signifikan sebesar 18 persen.

 

4.Hindari Asupan Alkohol

 

Apakah Anda tahu bahwa semakin banyak Anda minum alkohol, maka Anda akan semakin berisiko terkena kanker payudara. Berdasarkan penelitian, wanita harus membatasi diri untuk minum kurang dari 1 gelas per hari karena wanita yang mengonsumsi dua hingga lima gelas setiap hari memiliki risiko lebih besar daripada wanita yang tidak minum sama sekali.

 

 

BACA JUGA: Tips Sederhana Memulai Hidup Sehat

 

 

5.Berhenti Merokok

 

Wanita yang merokok pada usia dini dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara pada wanita pra-menopause. Selain itu, merokok juga diketahui dapat meningkatkan komplikasi dari perawatan kanker payudara.

 

6.Batasi Terapi Penggantian Hormon

 

Wanita dengan terapi penggantian hormon memiliki risiko lebih tinggi didiagnosis dengan kanker payudara. Ada dua jenis terapi penggantian hormon – kombinasi terapi hormon mengandung hormon estrogen dan progesteron dan terapi hormon estrogen yang hanya mengandung estrogen.

 

7.Periksa Payudara Anda Setiap Bulan

Sangat penting untuk memeriksa sendiri payudara Anda setiap bulan untuk menemukan benjolan di payudara Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah timbulnya kanker payudara yang membuatnya lebih mudah untuk diobati. Pemeriksaan payudara sendiri adalah metode skrining yang berguna dan penting yang bisa dikombinasi dengan pemeriksaan fisik rutin oleh dokter. [ ]

5

Red: admin

Editor: iman

Ilustrasi foto: pixabay

950

Follow juga akun sosial media percikan iman di:

Instagram : @percikanimanonline

Fanspages : Percikan Iman Online

Youtube : Percikan Iman Online

Twitter: percikan_iman

(Visited 160 times, 1 visits today)

REKOMENDASI

Leave a Comment