Ketika Anak Susah Minum, Ini Yang Harus Orangtua Jelaskan

Oleh: dr. Nur Fatimah, MS, Sp.GK*

 

PERCIKANIMAN.ID – – Masa kanak-kanak adalah masa yang sangat aktif dan nampaknya ia tidak mempunyai rasa lelah dimana setalah main yang satu ia akan ganti main yang lainnya. Ini adalah hal yang biasa dan orangtua perlu bersyukur mempunyai buah hati yang aktif. Namun terkadang saking asyiknya bermain anak-anak suka lupa untuk minum atau susah untuk disuruh minum. Padahal jika kekukarangan minum akan berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan yang lainnya.

Orangtua perlu menjelaskan kepada anak-anak akan pentingnya air minum bagi tubuh dan kesehatan. Salah satu anugerah yang disediakan Allah untuk makhluknya adalah air. Air yang sudah menjadi salah satu bagian penting dalam kehidupan kita selalu bersirkulasi secara dinamik, baik di lingkungan sekitar seperti di udara, tanah, dan tumbuhan, maupun dalam tubuh kita sendiri.

Air merupakan zat yang sangat penting karena hampir semua reaksi kimia dalam kehidupan memerlukan air, sehingga kekurangan atau ketiadaan air dapat lebih cepat membunuh daripada kekurangan nutrien lain. Kenyataan ini terlihat dengan bukti bahwa kita hanya dapat bertahan hidup beberapa hari tanpa air, tetapi bila kekurangan zat gizi lain, kita dapat bertahan hidup beberapa minggu, bahkan sampai beberapa bulan. Minum akan membuah tubuh selalu berusaha mempertahankan keseimbangan cairannya dengan bantuan nutrien dan mineral lain.

Peran air dalam tubuh

promo oktober

Di dalam tubuh, air merupakan komponen cairan utama yang terlibat dalam seluruh proses kehidupan. Setiap sel mengandung cairan, baik di dalam sel maupun di luar sel. Cairan ini selalu mengalami pergantian. Komposisi air di tiap bagian tubuh selalu dipertahankan konstan setiap saat.

Jika anak-anak bertanya mengapa kita harus minum? Orangtua perlu menjelaskan bahwa peran dan aktivitas air dalam tubuh sangat beragam, fungsi air dalam tubuh antara lain:

  1. Mengatur suhu tubuh

Air berperan penting dalam distribusi dan pengaturan suhu tubuh. Panas tubuh sendiri dihasilkan dari reaksi pembentukan energi dari karbohidrat, lemak, dan protein. Panas digunakan untuk menjaga suhu tubuh sehingga proses kimia untuk tetap berlangsungnya kehidupan tetap berjalan. Bila panas yang dihasilkan melebihi kebutuhan tubuh, misalnya pada olah raga, suhu lingkungan tinggi, dan sakit yang menimbulkan demam, akan mestimulasi tubuh untuk menurunkan suhu tubuh, pembuluh darah di kulit akan melebar, dan kelenjar keringat akan menghasilkan keringat lebih banyak sehingga suhu tubuh akan menurun.

  1. Pelarut sebagian besar reaksi kimia dalam tubuh

Air berperan dalam sebagian besar proses metabolisme dalam tubuh. Sebagai contoh bila kita makan, mulut akan mengeluarkan air liur untuk melarutkan makanan dan larutan tersebut akan mengalami pemecahan secara kimiawi dengan bantuan air, demikian juga yang terjadi di lambung dan usus halus. Setelah diserap, maka nutrien kecuali lemak akan terdistribusi pada jaringan atau sel yang membutuhkan dengan air sebagai pembawa. Setelah terjadi berbagai reaksi kimia tersebut, produk sisa metabolisme akan dibawa air untuk dikeluarkan.

  1. Mempertahankan struktur molekul

Beberapa molekul besar, baik yang terdapat dalam jaringan tubuh maupun yang bersirkulasi di darah, seperti protein dan karbohidrat, dipertahankan strukturnya dengan bantuan air.

  1. Pelindung dan bantalan organ tubuh tertentu

Fungsi mekanis dari air adalah melindungi, seperti pelindung janin pada kehamilan.  Cairan pada persendian akan menjaga pergerakan yang baik dari sendi yang bersangkutan. Air juga mempunyai fungsi membersihkan, seperti air mata yang menjaga lensa mata.

 

Komposisi air pada tubuh seorang dewasa ialah sekitar 60% dan lebih besar lagi pada anak dan bayi. Karena air merupakan ¾ bagian dari massa bebas lemak dan kurang dari ¼ massa lemak tubuh, maka komposisi tubuh akan mempengaruhi komposisi cairan tubuh. Proporsi air umumnya lebih kecil pada wanita, obesitas, dan usia lanjut karena massa bebas lemak mereka umumnya lebih sedikit. Ketidakseimbangan cairan merupakan hal yang membahayakan sehingga tubuh akan berusaha mempertahankan keseimbangannya dengan menyesuaikan asupan dan pengeluarannya.

 

Untuk menjaga kesehatan, kita harus mendapat asupan cairan setiap hari untuk mengganti kehilangan yang rutin terjadi, seperti pengeluaran melalui urin, keringat, pernafasan, dan pencernaan. Seorang dewasa muda akan kehilangan sekitar 4-6% cairan tubuh setiap hari, sedangkan pada bayi kehilangan cairan sekitar 15%. Jumlah cairan yang dikonsumsi relatif konstan dan selalu di bawah kontrol sistem tubuh, seperti fungsi ginjal, paru-paru, kulit yang terintegrasi dengan aktivitas hormonal.

 

Rasa haus akan mempengaruhi asupan air, hal ini terjadi akibat respon dari perubahan sensasi di mulut, pengaruh saraf, dan hormonal. Bila konsentrasi cairan tubuh meningkat karena berkurangnya cairan, mulut akan menjadi kering dan sistem hormon di otak akan menuntun kita untuk segera minum. Bila asupan air sudah cukup, sistem saraf di lambung akan memberi sinyal untuk berhenti minum.

Rasa haus akan menuntun seseorang untuk berusaha mencari minum dan kecepatannya bergantung pada kebutuhan tubuh. Kekurangan cairan dapat berjalan lambat yang dapat dicegah dengan segera minum untuk mencegah dehidrasi berat, tetapi kekurangan ini dapat juga berlangsung cepat yang tidak dapat ditanggulangi hanya dengan minum.

Oleh karena itu seseorang harus benar-benar memperhatikan kapan rasa haus timbul untuk segera minum. Seorang pelari jarak jauh, seorang yang bekerja di lingkungan panas, anak yang asyik bermain, dan usia lanjut, tidak akan peka terhadap rasa haus sehingga dapat mengalami dehidrasi bila mereka tidak segera minum sebagai respon terhadap kebutuhan mereka. [ ]

 

*Penulis adalah pemerhati dunia anak, konselor kesehatan keluarga dan pegiat dakwah.

 

BACA JUGA: Waspadai Makanan Berbahaya Bagi Buah Hati

 

Editor: iman

Ilustrasi foto: pixabay

 

Bagi pembaca yang  punya hobi menulis dan ingin dimuat di www.percikaniman.id bisa mengirimkan tulisannya  ke email: [email protected]  . Jadilah pejuang dakwah melalui tulisan-tulisan yang inspiratif,motivatif dan edukatif serta penyebar amal saleh bagi banyak orang. Bergabunglah bersama ribuan pembaca dalam menebar kebaikan.

 

 

REKOMENDASI

Leave a Comment