5 Tips dalam Mempersiapkan Ibadah Puasa Ramadhan

Ramadhan 1b

PERCIKANIMAN.ID – – Tanpa terasa dalam hitungan hari sebentar lagi umat Muslim menjalankan ibadah puasa, Meski masih dua pekan menjelang awal puasa, Anda perlu melakukan persiapan agar ibadah puasa yang dijalankan lebih mantap.

Menurut Desi Nur Arista, seorang ahli nutrisi, ada beberapa tips yang perlu dilakukan sebelum menjalankan ibadah puasa. Simak tipsnya berikut ini, ya!

  1. Makan lebih banyak

“Tubuh perlu dilatih satu atau dua minggu sebelumnya dengan porsi makan sedikit lebih banyak,” terang Desi dalam forum ‘Fasting the Healthy Way’ seperti dikutip, okezone, Selasa (8/5/2017).

Saat puasa, jadwal makan diubah menjadi dua kali saja. Oleh karena persiapan jelang puasa, tubuh dilatih untuk makan sedikit lebih banyak. Menurutnya dengan makan sedikit lebih banyak, kebutuhan kalori kita tetap terpenuhi.

Al Muasir 2

  1. Berlatih mengurangi durasi makan

Anda perlu membatasi durasi makan dan minum setidaknya satu minggu sebelum puasa. Hal ini melatih tubuh agar tidak “kaget” saat menjalani puasa. Pasalnya, Anda sudah berlatih mengurangi durasi makan dan minum.

  1. Tahan diri untuk snacking

“Kalau kita suka ngemil makanan ringan, cokelat, atau gorengan perlu dibatasi. Kecuali kita snacking makanan sehat, seperti sayuran masih oke,” terang Desi. Lebih baik, ganti dengan camilan Anda dengan asupan berserat dan kaya akan vitamin.

  1. Tetap sibuk

Bagi orang yang memiliki kebiasaan memikirkan makanan terus-terusan hampir tiap waktu, ada baiknya membatasi kebiasaan tersebut. Desi menyarankan untuk mengalihkan pikiran Anda dengan mencari kesibukan tiap saat.

  1. Konsumsi makanan bergizi

Meskipun menjelang puasa, bukan berarti Anda menghabiskan jam makan dengan asupan tinggi kalori dan makanan lezat. Anda perlu memoderasi makanan dan tetap berpatokan pada asupan gizi seimbang dengan mengombinasikann variasi buah dan sayur.

Selamat mempersiapkan ibadah puasa di bulan Ramadhan dengan baik dan bijaksana, semoga lancar selama satu bulan. Jadikan ini Ramadhan terbaik dan berkualitas selama hidup kita. [ ]

Red: admin

Editor: iman

Ilustrasi foto: sly

 

(Visited 3 times, 1 visits today)

REKOMENDASI

Leave a Comment